Air

Air 

Air dalam tubuh merupakan unsur esensial. Jaringan yang mengandung air paling banyak adalah otot. Air dalam tubuh rata-rata pria dewasa sekitar 60% dari berat badannya, sedangkan wanita 55% dari berat badannya. Bila kekurangan air, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi dan mengganggu kerja tubuh. 

1. Fungsi Air dalam Tubuh 

Fungsi air dalam tubuh adalah sebagai berikut. 

a. Air sebagai pelarut dan alat angkut. Air sebagai pelarut zat-zat gizi berupa monosakarida, asam amino, lemak, vitamin, dan mineral, serta bahan-bahan lain yang diperlukan seperti oksigen dan hormon. ZatZat gizi dan hormon ini dibawa ke seluruh bagian tubuh yang membutuhkan. Selain itu, air juga berperan sebagai alat angkut berbagai komponen sisa metabolisme termasuk kabon dioksida dan urea untuk dikeluarkan dari tubuh melalui paru-paru, ginjal, dan kulit. 

b. Air sebagai katalisator yang mempermudah dan mempercepat berbagai reaksi biologik di dalam tubuh. Air juga diperlukan untuk memecah dan menghidrolisis zat gizi kompleks menjadi bentuk yang lebih sederhana. . 

C. Air sebagai pelumas dalam cairan sendi-sendi tubuh sehingga tidak saling bergesekan dan dapat bergerak dengan bebas tanpa menimbulkan rasa sakit. 

d. Air sebagai pengatur suhu tubuh karena air mempunyai kemampuan untuk menyalurkan panas sehingga memegang peranan penting dalam mendistribusikan panas di dalam tubuh. Sebagian besar pengeluaran suhu ini melalui penguapan (keringat) sehingga suhu tubuh tetap stabil. 

e. Air sebagai peredam benturan pada permukaan organ-organ tubuh tertentu yang bersifat lunak sehingga terhindar dari kerusakan. 

f. Menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh. Air dapat melembapkan kulit sehingga tidak mudah kering dan menimbulkan kerutan. Untuk menjaga keseimbangan berat badan, air sangat mutlak diperlukan. Ternyata air dapat meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Minum banyak air putih dapat menyaring kelebihan kalori. 

2. Indikator Kesehatan melalui Urine 

Status kesehatan seseorang bisa dinilai lewat warna urine yang dihasilkan. Oleh karena itu, seseorang sebaiknya menganggap warna urine sebagai peringatan bagi dirinya. Saat ini para dokter di pusat kesehatan Amerika Serikat menggunakan gambar diagram untuk mengilustrasikan warna air seni yang normal dan tidak. 

Warna Urine Indikasi 

1. Tidak berwarna Terlalu banyak minum air. 

2. Warna sepucat air rendaman jerami Konsumsi air cukup. 

3. Kuning transparan Konsumsi air baik. 

4. Kuning gelap Kurang konsumsi air. 

5. Kuning lebih gelap Konsumsi air sangat kurang. 

6. Kuning cokelat menyerupai bir _ Kurang konsumsi air atau adanya gangguan hati. 

7. Pink atau merah Kemungkinan ada darah dalam urine. Indikasi gangguan ginjal, tumor, prostat, atau infeksi saluran kemih

8. Oranye Dehidrasi tubuh, adanya gangguan hati atau saluran empedu. 

9. Biru atau hijau Akibat konsumsi makanan berwarna, gangguan genetik, atau infeksi bakteri. 

Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun. Berikut ini ada bebera syarat air yang bersih dan sehat. 

a. Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, getir) atau disebut yang memenuhi persyaratan fisis. 

b. Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan seperti zat tembaga, zat seng, alkohol atau disebut juga air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi). - Facun, dan 

c. Tidak mengandung benih-benih penyakit, misalnya penyakit tifus dan disentri. 

d. Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh. 

Info Gizi

Selain memerlukan cairan, tubuh juga mengeluarkan cairan yaitu yang berasal dari paru-paru (proses pernapasan), penguapan lewat kulit (termasuk berkeringat), dan melalui air seni. Keseimbangan cairan masuk dan keluar tubuh inilah yang turut memengaruhi kebugaran tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah air minum sebanyak 8 gelas per hari karena jenis minuman yang paling baik untuk tubuh adalah air putih.